逸香閣居士麗人 / 強身健體遠動 / 干貨分享 | 疏通經絡的10個妙招

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干貨分享 | 疏通經絡的10個妙招

2019-09-24  逸香閣居...

      1、滾揉后溪穴:保護頸椎、腰椎

      如果你坐在電腦面前,可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕松地來回滾動,即可達到刺激效果。

      在滾動當中,它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來,隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效,對保護視力也很好。

      2、拍肘窩:排出心肺火氣和毒素

      肘窩是一個經絡密集的部分,分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過,拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。

      拍的時候手掌放松,有力且有節奏的一下一下拍下去,每條胳膊連續拍打5~10分鐘,先拍左肘窩,再拍右肘窩,便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物,顏色越深問題越嚴重。

      最好是每周拍打一次,一般3~5次反應物就會明顯減少,毒素也就清理的差不多了。怕疼的話,輕輕拍打到發紅也可以通經絡,促進氣血的運行。

      建議:拍打結束后,馬上喝一杯溫水以加速排毒,當天不要洗澡。

      3、瑜伽蝴蝶式:促進血液循環

      晚上回家做一下這個動作,雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側打開,盡量往地上貼,腰要挺直,雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。

      瑜伽蝴蝶式通過下壓雙腿,可鍛煉骨盆,促進骨盆的血液循環,滋養膀胱、腎臟等器官,從而改善膚色,令肌膚白里透紅,同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度。

      4、搓摩臉部煥醒肌膚

      雙手搓至發熱,干洗臉,搓揉面部60次,手掌搓熱輕柔的拂過即可。

      建議:起床后,睡覺前,覺得眼睛疲勞時都可以做做。

      5、雙臂上拉護肩頸

      保持這個伸展的動作10秒鐘,放松,再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以后很舒服。

      6、拉伸脊椎緩解背部疲勞

      保持這個姿勢10秒,放松,再做一次。

      7、提肩松膀護肩頸

      站直,提起雙肩,感覺到肩部有酸脹的拉伸,保持這個感覺15秒鐘,放松肩膀。再做一次。

      8、緩解肩膀酸痛+減肥

      買一只搟面杖,時常放在腳下來回的搟,每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼,有顆粒,搟到顆粒散開,肩頸部的疼痛也會相應的散開,堅持做還可以減肥。

      9、膀胱經排毒

      一次至少要做15~30分鐘。

      越是夠不到,越說明你的毒素堆積的多,但是不要著急,也不要用蠻力,只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了,否則容易拉傷韌帶。

      10、按揉印堂改善心腦血管功能

      一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。

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