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秋季氣候干燥,5種富含維C的水果要多吃,補水潤膚,越吃越年輕

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2019-10-04  老張話健康

秋天到了,氣候一般比較干燥,很多人會出現皮膚干燥、面色暗啞等情況,那么,我們該如何在這個干燥的秋季還擁有紅潤的皮膚呢?答案是:補充維生素C。維生素對于與人體而言,是一種非常重要的元素,維生素C更不用說,很多人都耳熟能詳,我們知道,維生素C具有美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強皮膚的抗衰老能力,應對秋季的干燥氣候,對于我們的皮膚大有好處。

秋季氣候干燥,5種富含維C的水果要多吃,補水潤膚,越吃越年輕

1、獼猴桃

獼猴桃相信很多人都比較熟悉,也比較愛吃,它那酸酸甜甜的味道深受很多人的喜愛。人們喜歡吃獼猴桃,不僅是它的美味,它的營養價值也很高,尤其是它的維C含量,有著維C之王的美稱,其中每100克獼猴桃鮮果中維生素C的含有量為625毫克,現在也是吃獼猴桃的季節,補充維C,不妨多吃。

2、牛甘果

牛甘果,俗稱余干果,中國是這種水果的發源地,這種水果有點像小橘子,在生長初期是翠綠色的,一旦成熟就是金黃色,基本上都是成串生長的,這種水果人們剛開始吃的時候是苦的,中國有個成語叫做先苦后甜,來形容這種水果再好不過了,吃起來略帶苦澀,但是吃完之后口中會略帶甜味,并且含有人們所必需的一些微量元素,特別是其中維生素C的含量為100克鮮果中有1841毫克,秋季補充維生素C,不妨經常一點。

3、酸棗

相信大家都吃過棗,其實棗是分為很多種的,比如說紅棗,青棗,酸棗等等,今天我們所說的酸棗主要產于我國的華北地區以及華東地區,尤其是在河南河北山東等地尤為常見,這種酸棗與普通的棗的外觀并沒有太大的差別,但是這種水果含有的維生素含量是眾多水果中數一數二的二,據數據表明,其中每一百克酸棗中含有的維生素C就高達600毫克。

4、檸檬

檸檬是很多女性的最愛,由于太“酸爽”了,一般人們都用它泡水喝,檸檬也是一種富含維C的水果,經常喝點檸檬水,能夠幫助我們減少黑色素的沉淀,讓你的皮膚更加細膩白嫩,如果嫌檸檬水還酸的話,加點蜂蜜效果也不錯,并且沒那么酸。

5、刺梨

說道這種水果可能大家都比較陌生,但是如果說木梨子可能大家都比較熟悉了,如果說酸棗含有的維生素含量是水果中數一數二的,那么刺梨絕對是眾多水果中含有維生素最多的,獼猴桃的維C含量高,其實刺梨的維生素含量比獼猴桃更高,平均每100克果肉中就含有高達2500毫克的維生素C。

本文圖片來自網絡

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